花都時代

各種各樣的這種運動是緊握你的雙手緊緊地聯(lián)系在一起，試圖把它們分開，而不是推在一起。

肩伸展
    你整天蜷縮在電腦前的你嗎？這里有一種方法可以伸展你的肩膀一點點。提高你的肩膀向上聳了聳肩，如果你住幾秒。釋放，重復(fù)至少15次。另一個好的肩關(guān)節(jié)運動是滾回你的肩膀直到你的肩胛骨幾乎接觸。保持幾秒鐘，松開，重復(fù)。我讀了好幾個地方，你可以試著把你的肩胛骨之間的一筆，當(dāng)你這樣做，但我不能做它救了我的命。

肘膝關(guān)節(jié)
      這個練習(xí)使用你的手一樣，所以你不能同時工作或打字做它，但是一旦你習(xí)慣了它，你可以從你的屏幕閱讀做。坐在你的椅子上，直直的，把你的雙手放在頭的兩側(cè)。練習(xí)的目的是讓每個彎頭朝膝蓋相反，工作在你的腹部肌肉。開始扭動身體向右轉(zhuǎn)，抬起你的右腿，把你的左肘向你的膝蓋。第二保持這個位置，回去坐直?，F(xiàn)在做同樣的事情，用右肘與左膝。反復(fù)這樣做。
只要你沒有邪惡的同事會嘲笑你，（他們應(yīng)該是嫉妒?。?，這是辦公室的一個偉大的運動，因為它沒有任何噪音，不包括非常大的動作。

墻坐著
     這也要求你離開你的椅子，但我們都這樣做，每隔一段時間。這將有你的辦公桌后面的墻是完美的。如果沒有，你可以找到一個不同的墻靠幾分鐘。一旦你找到了一堵墻，假裝你在學(xué)習(xí)你的背靠墻坐在一把椅子上。你的腳應(yīng)該放在離墻，你的膝蓋要彎曲，如果你坐著，和你的臀部應(yīng)該在空中。這樣保持下去，只要你能。你可以讓自己通過閱讀一份重要報告或文章時“坐”。

髖關(guān)節(jié)屈曲
     這是一個完美的練習(xí)可以做，當(dāng)你工作時，它會使你的雙手完全免費。坐在椅子上直，保持你的膝蓋在90度角?，F(xiàn)在，將一只腳抬離地面，保持這個姿勢盡可能長的時間（不殺自己；你必須繼續(xù)努力，雖然這樣做?。７畔履愕哪_，以同樣的方式舉起另一只腳。經(jīng)過多次重復(fù)，你肯定會感覺到你的臀部肌肉。每天都這樣做，你會加強你的腿不離開自己的辦公桌。
如果你正在尋找愛發(fā)牢騷的同事完美的運動，這是它。這是相當(dāng)，它是謹慎的，并沒有什么可以打擾任何人。

擠壓！
      如果你覺得上面的練習(xí)太分心或?qū)擂?，有些事情你可以做的人幾乎看不見你。選擇一個你想工作（例如，你的腹部或臀部），擠盡你所能的10-15秒，釋放。重復(fù)直到你有足夠的或設(shè)置多個重復(fù)你想做的和做的。

   這似乎是一個毫無價值的運動，但是相信我，這不是。試試。
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